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2024.3.29 港島制霸 | TEAM HNR

Posted on Categories HNR活動

「港島制霸」嘅概念係透過跑步穿越港島地標海濱，今次我哋會走過＃中西區海濱、＃卑路乍灣海濱 、＃數碼港海濱、＃香港仔海濱、＃深水灣、＃淺水灣、＃愛秩序灣海濱、＃西灣河海濱、＃鰂漁涌海濱、＃灣仔海濱，中間仲會入港島山徑！參加者可選擇跑晒成條環港島路綫，亦可揀跑部分路段，挑戰個人體能之餘仲可以探索到香港美景。

【環港島路綫資訊】

距離’：約46公里（全程）
配速：6’30+
路綫*： https://maps.app.goo.gl/h2yWqxgbcT9RHDYFA
下載GPX*：https://www.mapmyrun.com/routes/view/5942911303/
*僅供參考，屆時有人lead


集合點 (有補給車)：港灣道體育館 (CP1)
路綫：港灣道體育館 (CP1) -> 灣仔碼頭-> 堅尼地城卑路乍灣海濱長廊 -> 域多利道 -> 數碼港 (CP2)
距離：約11公里
預計需時：1小時15分鐘

Google Maps*: https://maps.app.goo.gl/PaA9jc2PaKHJX1oM7
GPX*: https://www.mapmyrun.com/routes/view/5942874613/
*僅供參考，屆時有人lead

特點：前半段平路，後半段上落斜（6th-8th公里上斜、10th公里上斜300米）
難度：🤩🤩🤩 (適合新手)

集合點(有補給車)：數碼港 (CP2)
路綫：數碼港 (CP2) -> 香港仔海濱公園 -> 淺水灣泳灘 (CP3)
距離：約11公里
預計需時：1小時15分鐘

Google Maps*: https://maps.app.goo.gl/sTt1zB7oaEUqqMG7A
GPX*: https://www.mapmyrun.com/routes/view/5942878438/
*僅供參考，屆時有人lead

特點：初段上斜，其後路段較平坦
難度：🤩🤩🤩 (適合新手)

集合點(有補給車)：淺水灣泳灘 (CP3)

路綫：淺水灣泳灘 (CP3) -> 大潭水塘道 -> 港島徑6段 -> 港島徑7段 -> 石澳道 -> 歌連臣角道 -> 柴灣體育館 (CP4)
距離：約13km
預計需時：2小時15分鐘

Google Maps*: https://maps.app.goo.gl/JME1EJBNDiJgFJFQ8
GPX*: https://www.mapmyrun.com/routes/view/5942882059/
*僅供參考，屆時有人lead

特點：入山，上落斜、平路也有。首3公里上斜及山路為主，第9至10公里左右於石澳道要沿馬路跑。
難度：🤩🤩🤩🤩🤩
特別注意：‼️不適合新手，平路尤其於石澳道預要6’00配速左右跑。
裝備提醒：建議穿山鞋。若參與環港島全程者，可選擇全程穿山鞋，或先將山鞋置於補給車，在CP3替換。

集合點(有補給車): 柴灣體育館 (CP4)
路綫: 柴灣體育館 (CP4) -> 愛秩序灣海濱 -> 東岸公園 -> 灣仔碼頭, 之後返回港灣道體育館 (CP1) 取行李/更衣/沖涼
距離: 約11km
預計需時：1小時15分鐘
Google Maps*: https://maps.app.goo.gl/pTUerbUPvNcRFGK1A
GPX*: https://www.mapmyrun.com/routes/view/5942887201/
*僅供參考，屆時有人lead

特點：可感受「柴斜」為何物，其餘均是平路
難度：🤩🤩🤩🤩

【參與形式及報名費】

1. 跑足全程

由頭跑到尾

2. 跑部分路段 (可選)

可揀跑其中一段/兩段/三段

報名費

跑足全程
$60(會員)、$80(非會員)

跑部分路段 (不論是其中一段/兩段/三段)
$50(會員)、$70(非會員)

*費用作租補給車(放輕便行裝)、買補給品(蕉、水、鹽糖)

【「御守」紀念品】

(設計圖)

「港島制霸」參加者可以$90加購皮革手製「御守」紀念品，有3款顏色（藍色、綠色、橙色）供選購，支持基督教家庭服務中心A-Soulroom 為殘疾人士裝備一技之長。

「御守」因製作需時，將於活動後經各班教練派發。

【活動日程】

0730am｜ 集合/更衣
0745am｜ 熱身
0800am｜ 出發@港灣道體育館 (CP1) ‼️逾時不候
0915am｜ 頭車到數碼港 (CP2)
0915~0925am｜ 休息
0925am｜ 出發@數碼港(CP2) ‼️逾時不候
1040am｜ 到淺水灣泳灘 (CP3)
1040-1110am｜ Brunch
1110am｜ 出發@淺水灣泳灘(CP3) ‼️逾時不候
0125pm｜ 到柴灣體育館 (CP4)
0125-0135pm｜ 休息
0135pm｜ 出發@柴灣體育館 (CP4) ‼️逾時不候
0250pm｜ 到港灣道體育館(CP1) + 伸展
0300pm｜ 活動結束

【活動條款及細則】

  • 活動一經報名，不設退款。
  • 補給車位置有限，請勿存放大型行李，也不宜寄存貴重物品。建議行裝輕便為主。
  • 補給車只會於4個CP (CP1-4) 停車及提供補給。如中途需要補水/補給品，請自攜。
  • 4個CP (CP1-4) 按時出發，逾時不候，遲到者請自行追上大隊。
  • 建議在跑前1小時適量進食，切忌吃得太飽，以免運動期間不腸胃不適；也不宜空腹運動，以免體力不支。
  • 參加者應穿適當的運動服裝。
  • 請留意活動當日的天氣情況做好預防措施，例如使用防曬用品等。
  • 參加者需根據當日個人健康情況以衡量是否合適出席活動。倘若於活動前身體感到任何不適，建議應先諮詢醫生意見後自行決定是否出席活動。
  • 參加者請自行衡量出席的風險，出席本活動即代表他/她是自願參與，並願意自行承擔所有責任。參加者一旦因在往返場地或活動中受到任何財物損失、受傷或死亡，主辦方毋須負上任何責任。
  • 如活動當天懸掛三號或以上颱風、雷暴警告、黃色 / 紅色 / 黑色暴雨訊號，HNR最遲於當日活動前1小時公佈活動是否需要取消或改期，請參加者留意。

【報名】