跑步教學 彙整

跑步教學．甚麼是「輕鬆跑」Easy Run?

30/07/2022跑步教學

Easy Run 通 … More 跑步教學．甚麼是「輕鬆跑」Easy Run? »

跑步教學．甚麼是「變速跑」Fartlek?

22/07/2022跑步教學

「變速跑」Fartl … More 跑步教學．甚麼是「變速跑」Fartlek? »

跑步教學．甚麼是「節奏跑」Tempo Run?

12/07/202212/07/2022跑步教學

節奏跑 (Tempo Run) 屬跑步訓練其中一種方法，其要點在於以較高強度 (70至80%強度) 及穩定步速，維持較長時間及距離的訓練，對提升速度以及耐力十分重要。作為針對比賽的訓練，節奏跑可令選手在比賽提升配速，或為比賽做最後準備。無論是5公里、10公里，以至半馬、全馬的選手，「節奏跑」皆十分重要。