HNR 10公里跑步班 | 將軍澳 逢星期一晚．將軍澳運動場

課堂簡介

跑步要PB，指嘅係 Pacer 同 Buddy。HNR團隊同大家Fun Run之餘，仲加入間歇跑 (Interval)、變速跑 (Fartlek)、節奏跑(Tempo) 等訓練元素，Run and sweat with US!

訓練內容

*按場地及天氣情況等調整

• • 2.4km測試
  • Interval 間歇跑
  • Circuit Training 體能訓練
  • Tempo Run 節奏跑
  • 技術訓練 + 衝刺課
  • Street Run 街跑
  • 團隊訓練 (競技遊戲)
  • 斜路訓練 Hill Repeat

對象

1. 剛剛開始跑步，對長跑有興趣，或；
2. 未曾參加過10公里比賽的跑步愛好者，或；
3. 10公里時間介乎60-90分鐘。

訓練目標

1. 以一個輕鬆的速度追到巴士 : )
2. 於2個月能夠由0公里至完成10公里
3. 10公里時間推進至60分鐘內