HNR Project Breaking | 全馬 Sub-4 破四特訓 | 九龍區馬拉松/半馬拉松訓練 | 逢星期四深水埗運動場

備戰2027渣打香港馬拉松全馬及半馬，HNR 推出期間限定「全馬 Sub-4 破四特訓」，逢星期四於深水埗運動場集結，每期8堂，直到1月17日比賽日!

什麼是 Project Breaking?

Project Breaking 不是一味求快，而是關於突破與成長的企劃。今個賽季我們選定的突破目標是「104」—即全馬 Sub-4 (4小時內完賽)。這是很多跑手脫離新手村的門檻。

故事通常是這樣開始的：你跑步經年、歷盡滄桑完成初馬，眼見新手紅利褪去、體重回穩，不甘心跑步生涯不上不下，你想找一個里程碑證明自己— Sub-4 夢由此而起。

這裡不販賣必定 PB 的神奇藥丸，但我們都是過來人、也訓練出很多成功達陣的跑手。由10月開始到1月香港渣馬，我們將為你拆解跑姿、訓練衝刺以及體能；並在每週實體課堂以外提供2課自修功課。歡迎你帶著決心和勇氣，一起做一場「104」。

特訓重點

• 目標明確：全馬 Sub-4 (4小時內完賽)、半馬 Sub-2 (2小時內完賽)
• 多元訓練：跑姿拆解 + 衝刺訓練 + 體能提升
• 個人化規劃：每週實體課堂 + 額外2課自修功課
• 目標賽事：2027香港渣打馬拉松 (全馬 / 半馬)

教練團隊

• 非農: Sub-3 跑手｜8年教學經驗｜路跑 + 越野 + Gym 三修
• Stanley: 情緒價值擔當｜2年教學經驗｜邁向七大馬大滿貫
• Ivan: 課堂節奏把關｜曾接受心臟搭橋｜以自身經歷證明: 訓練調整得宜，仍可衝擊 Sub-3

全馬 Sub-4 破四特訓