#TGIF 12月 斧山道運動場訓練

#TGIF Thanks God It’s Fushan 斧山道運動場訓練

理念

齊上齊落齊衝圈 (Interval / Tempo / Fartlek),有興趣嘅一齊朝同一目標去練,透過記錄訓練時間、成績,搵一個差唔多 pacing 既 training partner。

特點

  • 由合資格長跑教練制訂訓練計劃,為參加者安排合適強度訓練
  • 有系統地跟進每位參加者進度
  • 為不同能力學員分組,互相激勵
  • 為個別學員提供比賽作戰意見及戰術

TGIF 12月

日期: 星期二及五 (共6次)
時間: 晚上7:30-9:00pm
地點: 九龍彩虹斧山道運動場
性質: 團練活動,按訓練 program 進行
儲物: 使用運動場設施
費用: 會員 $185(6次),  $125(4次)/ 非會員 $210(6次), $140 (4次)

訓練內容

日期 訓練 內容
3/12 (二) 節奏跑 Tempo Run
6/12 (五) 間歇跑 400m Interval
10/12 (二) 節奏跑 Tempo Run
13/12 (五) 變速跑 Fartlek 200m 快慢
17/12 (二) 間歇跑 1km Interval
20/12 (五) 節奏跑 Tempo Run
24/12 (二) 暫停 平安夜
27/12 (五) 暫停 Golden 100 香港黃金百里
31/12 (二) 暫停 除夕夜

報名須知及注意事項

  • 主辦單位並不負責參加者個人安全,建議參加者購買個人意外保險,以加保障。
  • 如身體不適,請勿起跑及即時停止所有運動。
  • 如舉行前2小時天氣惡劣 (黃雨、紅雨、黑雨、3號風球或以上),活動可能取消,請留意電郵聯絡

報名