#TGIF Thanks God It’s Fushan 斧山道運動場訓練
理念
齊上齊落齊衝圈 (Interval / Tempo / Fartlek)，有興趣嘅一齊朝同一目標去練，透過記錄訓練時間、成績，搵一個差唔多 pacing 既 training partner。
特點
- 由合資格長跑教練制訂訓練計劃，為參加者安排合適強度訓練
- 有系統地跟進每位參加者進度
- 為不同能力學員分組，互相激勵
- 為個別學員提供比賽作戰意見及戰術
*需有一定跑齡及速度，新手可選擇參加10公里入門訓練班
2020年7月
日期: 星期二及五
時間: 晚上7:30-9:00pm
地點: 九龍彩虹斧山道運動場
性質: 團練活動，按訓練 program 進行
儲物: 使用運動場設施
費用: 會員 $270(9次) / $150(5次) 非會員 $360(9次) / $200(5次)
訓練內容
| 日期 | 訓練 | 內容 |
| 3/7 (五) | 變速跑 | 200m Fartlek |
| 7/7 (二) | 節奏跑 + 變速跑 | Tempo + Fartlek |
| 10/7 (五) | 追龍 | 10km |
| 14/7 (二) | 間歇跑 | 400m Interval + 1km Interval |
| 17/7 (五) | 追龍 + 間歇跑 | 5km 追龍 + Fartlek |
| 21/7 (二) | 間歇跑 + workout | 1km Interval + Core Workout |
| 24/7 (五) | 金字塔跑 | 200m、400m、800m、1200m |
| 28/7 (二) | 節奏跑 + 變速跑 | 40mins Tempo+ 200m Fartlek |
| 31/7 (五) | 間歇跑 | 200m 接力 + workout |
報名須知及注意事項
- 主辦單位並不負責參加者個人安全，建議參加者購買個人意外保險，以加保障。
- 如身體不適，請勿起跑及即時停止所有運動。
- 如舉行前2小時天氣惡劣 (黃雨、紅雨、黑雨、3號風球或以上)，活動可能取消，請留意電郵聯絡