#TGIF 6月 斧山道運動場訓練

#TGIF

理念: 齊上齊落齊衝圈 (Interval / Tempo / Fartlek / LSD – Sunday),有興趣嘅一齊朝同一目標去練,透過記錄訓練時間、成績,搵一個差唔多 pacing 既 training partner。黎緊3-8月份,將會係休季月,Interval 強度將會減低,並加強技術訓練 (每星期一次)。

特點

– 由合資格長跑教練制訂訓練計劃,為參加者安排合適強度訓練
– 有系統地跟進每位參加者進度
– 為不同能力學員分組,互相激勵
– 為個別學員提供比賽作戰意見及戰術

6月

日期: 星期二及五 (7次,6月7日端午節除外)
時間: 晚上7:30-9:00pm
地點: 斧山道運動場
性質: 團練活動,按訓練 program 進行
儲物: 使用運動場設施
費用: 會員 $250(7次) / $125(4次) 非會員 $280(7次) / $140(4次)

訓練內容

日期 訓練 內容
6月4日 (二) 技術 標誌跑 + 200m
6月11日 (二) 間歇跑 200,400,800m Interval
6月14日 (五) 間歇跑+體能 800m 外圍 Interval + 體能
6月18日 (二) 間歇跑 400m Interval
6月21日 (五) 技術 標誌跑 + 200m Interval
6月25日 (二) 間歇跑 800m 外圍 Interval
6月28日 (五) 技術 繩梯訓練 + 600m Interval

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