#TGIF Thanks God It’s Fushan
斧山道運動場訓練
理念
齊上齊落齊衝圈 (Interval / Tempo / Fartlek)，有興趣嘅一齊朝同一目標去練，透過記錄訓練時間、成績，搵一個差唔多 pacing 既 training partner。
特點
- 由合資格長跑教練制訂訓練計劃，為參加者安排合適強度訓練
- 有系統地跟進每位參加者進度
- 為不同能力學員分組，互相激勵
- 為個別學員提供比賽作戰意見及戰術
2020年1月
日期: 星期二及五 (共7次，24/1及27/1農曆新年暫停)
時間: 晚上7:30-9:00pm
地點: 九龍彩虹斧山道運動場
性質: 團練活動，按訓練 program 進行
儲物: 使用運動場設施
費用: 會員 $210(7次) / $125(4次) 非會員 $245(7次) / $140(4次)
訓練內容
| 日期 | 訓練 | 內容 |
| 3/1 (五) | 節奏跑 | 35mins Tempo run |
| 7/1 (二) | 節奏跑 | 40mins Tempo run |
| 10/1 (五) | 間歇跑 | 400m x12 (400m x 6-8) |
| 14/1 (二) | 節奏跑 | 50mins Tempo run |
| 17/1 (五) | 間歇跑 | 1200m x6 (800 x 4-6) |
| 21/1 (二) | 節奏跑 | 60mins Tempo Run (30mins) |
| 24/1 (五) | 年三十晚 | 暫停一次 |
| 27/1 (二) | 大年初三 | 暫停一次 |
| 31/1 (五) | 節奏跑 | 70mins Tempo Run (7km) |
報名須知及注意事項
- 主辦單位並不負責參加者個人安全，建議參加者購買個人意外保險，以加保障。
- 如身體不適，請勿起跑及即時停止所有運動。
- 如舉行前2小時天氣惡劣 (黃雨、紅雨、黑雨、3號風球或以上)，活動可能取消，請留意電郵聯絡