#TGIF Thanks God It’s Fushan
斧山道運動場訓練
理念
齊上齊落齊衝圈 (Interval / Tempo / Fartlek)，有興趣嘅一齊朝同一目標去練，透過記錄訓練時間、成績，搵一個差唔多 pacing 既 training partner。
特點
- 由合資格長跑教練制訂訓練計劃，為參加者安排合適強度訓練
- 有系統地跟進每位參加者進度
- 為不同能力學員分組，互相激勵
- 為個別學員提供比賽作戰意見及戰術
2020年3月
日期: 星期二及五
時間: 晚上7:30-9:00pm
地點: 九龍彩虹斧山道運動場
性質: 團練活動，按訓練 program 進行
儲物: 使用運動場設施
費用: 會員 $210(7次) / $120(4次) 非會員 $280(7次) / $160(4次)
訓練內容
| 日期 | 訓練 | 內容 |
| 10/3 (二) | Circuit training | Fitness + 800m |
| 13/3 (五) | Team challenge | 10km追龍 |
| 17/3 (二) | 分組練習，間歇跑 | 400-1200m 金字塔式 |
| 20/3 (五) | Circuit training | Fitness + 800m |
| 24/3 (二) | 分組練習，節奏跑 | 30 mins Tempo Run |
| 27/3 (五) | 分組練習，間歇跑 | 400-1200m 金字塔式 |
| 31/3 (二) | 分組練習，計時 | 5km Time Trial |
報名須知及注意事項
- 主辦單位並不負責參加者個人安全，建議參加者購買個人意外保險，以加保障。
- 如身體不適，請勿起跑及即時停止所有運動。
- 如舉行前2小時天氣惡劣 (黃雨、紅雨、黑雨、3號風球或以上)，活動可能取消，請留意電郵聯絡
報名
成為會員: https://hnr.hk/hnr-membership/
已截止