多個月嘅疫情影響，或者你已經失去左跑步嘅熱血，或者你已經再無做運動嘅目標同理由。經過琴日倫敦馬一疫後，就發現，「天才波」唔係個個踢到，跑步係靠一點一點累積，路係靠自己一點一點堅持先跑得長。
目標: 打底, 有比賽先黎練習就太遲啦
訓練期: 10月-12月.2020
訓練方向大改變
1. 輕訓練強度 (Interval組數)
2. 重技術訓練 (標誌跑、速度梯、小步跑、車輪跑、跨步跳等)
3. 加強里數訓練 (Long slow distance)
4. 恆常體能課表
Program
| 10月6號(二) |
Min pay run 5/7/10km + 技術 + Circuit training
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| 10月9號(五) |
LSD 郵輪碼頭 *8km起跳，里數會慢慢加上去 + 技術
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| 10月13號(二) |
LSD 郵輪碼頭 *8km起跳，里數會慢慢加上去 + 技術
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| 10月16號(五) |
Min pay run 5/7/10km + 技術 + Circuit training
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| 10月20號(二) |
Min pay run 5/7/10km + 技術 + Circuit training
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| 10月23號(五) |
LSD 郵輪碼頭 *8km起跳，里數會慢慢加上去 + 技術
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| 10月27號(二) |
LSD 郵輪碼頭 *8km起跳，里數會慢慢加上去 + 技術
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| 10月30號(五) |
Min pay run 5/7/10km + 技術 + Circuit training
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