跑步教學．甚麼是「節奏跑」Tempo Run?
節奏跑 (Tempo Run) 屬跑步訓練其中一種方法，其要點在於以較高強度 (70至80%強度) 及穩定步速，維持較長時間及距離的訓練，對提升速度以及耐力十分重要。作為針對比賽的訓練，節奏跑可令選手在比賽提升配速，或為比賽做最後準備。無論是5公里、10公里，以至半馬、全馬的選手，「節奏跑」皆十分重要。
跑步教學．間歇跑 Interval Run
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HNR 團購 | 2022年7月
HNR團購
Run遊 2022.7.14 仲夏夜九龍塘秘境
HNR Run遊 仲夏炎炎，九龍塘跑上龍翔道觀景台欣賞美景，一戶一燈一故事，呢個角度既百萬夜景睇過未?
第二回 HNR 駅伝 | 2022.7.31
HNR駅伝 2022 … More 第二回 HNR 駅伝 | 2022.7.31 »
紫崗挑戰賽 28公里 Elite Day 賽後報告
兩年幾冇實體賽，對上一次應該係2020年1月既HK100…就算呢次比賽都撞正第五波而要延期，錯有錯著，延期後天氣開始熱，大會提供只有水既水站。(冇水站估計慢多30-90分鐘…)
HNR入門級室內拉筋伸展班 | 2022年6月
平時少做運動，但又想 … More HNR入門級室內拉筋伸展班 | 2022年6月 »
新春前限定．HNR 見字利是(封)福袋套裝
一元復始，萬象更新! … More 新春前限定．HNR 見字利是(封)福袋套裝 »