Run遊 | 2023.1.29 初八用腳迎兔年
新一年新目標！開返關 … More Run遊 | 2023.1.29 初八用腳迎兔年 »
Run遊 2022.10.9 山中有個伯大尼
邊個話旅遊一定要搭飛機、坐火車？HNR #例三 Reboot 版#Run遊，一個月一次，用雙腳陪你探索美景，一班人嘻嘻哈哈 fun run 出身汗!
Run遊 2022.8.21 朝活沙田道風山
邊個話旅遊一定要搭飛機、坐火車？HNR #例三 Reboot 版#Run遊，一個月一次，用雙腳陪你探索美景，一班人嘻嘻哈哈 fun run 出身汗!
HNR 入門級室內拉筋伸展班 | 2023年4月
平時少做運動，但又想 … More HNR 入門級室內拉筋伸展班 | 2023年4月 »
跑步教學．甚麼是「輕鬆跑」Easy Run?
Easy Run 通 … More 跑步教學．甚麼是「輕鬆跑」Easy Run? »
跑步教學．甚麼是「變速跑」Fartlek?
「變速跑」Fartl … More 跑步教學．甚麼是「變速跑」Fartlek? »
HNR 跑祭．2022秋
HNR 跑祭．202 … More HNR 跑祭．2022秋 »
跑步教學．甚麼是「節奏跑」Tempo Run?
節奏跑 (Tempo Run) 屬跑步訓練其中一種方法，其要點在於以較高強度 (70至80%強度) 及穩定步速，維持較長時間及距離的訓練，對提升速度以及耐力十分重要。作為針對比賽的訓練，節奏跑可令選手在比賽提升配速，或為比賽做最後準備。無論是5公里、10公里，以至半馬、全馬的選手，「節奏跑」皆十分重要。
跑步教學．間歇跑 Interval Run
甚麼是「間歇跑」In … More 跑步教學．間歇跑 Interval Run »